Если, ты поймешь смысл этого гениально простого подхода и начнешь применять в своей жизни, то никакая вредная привычка больше не сможет управлять тобой. Как только, ты изменишь одну или несколько вредных привычек, это будет работать автоматически на любое нежелательное поведение, которое ты захочешь исправить. Так почему же так трудно изменить вредную привычку? Дело в том, что любая вредная привычка связана у тебя

с чувством удовольствия, а отказ от нее – с чувством страдания. Чтобы изменить вредную привычку нужно связать чувство страдания с прежней привычкой, а чувство удовольствия — с новой формой поведения.

Метод изменения вредных привычек

ШАГ 1. Определи что ты хочешь изменить. Сила в ясности! Напиши, какую привычку ты хочешь изменить и что именно будешь делать вместо этого. Чем конкретней, ты будешь определять свои желания, тем с большей энергией твой мозг будет давать команды в направлении как можно более скорого достижения желаемого.

Например, для тех, кто хочет перестать есть вредную еду, это может быть началом перехода на полезную.

Я хочу перестать есть вредные продукты (фаст фуд, мясо, яйца и т.д.) а вместо них буду есть полезные (фрукты, овощи, зелень)

Шаг 2. Если ты не можешь представить свою цель, тогда у тебя нет цели. Представь себе как можно более ярко и красочно, того что ты хочешь достичь, а еще почувствуй радость и удовольствие от этого и какую пользу это тебе принесет. 

ШАГ 2. Вызови ощущение срочности Создай болевой порог! Для изменения требуется не просто констатация факта, это должно быть осознано на самом глубоком эмоциональном и сенсорном уровне. Если у тебя не возникнет побуждения произвести изменение сейчас, значит, у тебя нет настоящего рычага. Для этого придумай ассоциацию связанную с вредной привычкой и радость и удовольствие, с новой привычкой.

Если я не перестану есть фастфуд, то мои сосуды будут забиты холестерином и у меня будет больное сердце. Печальное будущее…

Если я буду питаться здоровой полезной едой, то у меня будут чистые сосуды, здоровое сердце и активная жизнь…

ШАГ 3. Закрыть путь назад к прошлой привычке. Пока ты не укоренила новую привычку, твои действия будут возвращаться к старой, поэтому нужно придумать выполнение какого-нибудь неожиданного действия или напоминания. Используй свое воображение!

Напоминание на холодильнике, чтобы возникла устойчивая ассоциация: Правильная еда — хороший день, вредная еда- плохой день

ШАГ 4. Повторять, повторять и повторять. Если ты перестанешь потворствовать конкретному поведению или эмоциям на протяжении довольно длительного времени,  то невральная связь начнет ослабевать и в конце концов атрофируется, а в нервной системе образуется новый невральный путь и станет частью твоего привычного поведения.

Итак, ты выбираешь новую модель эмоции или поведения, которую хочешь иметь; разрушаешь старую модель; находишь новую альтернативу и создаешь для нее условия, пока она станет постоянной; проверяешь ее, чтобы убедиться, что она будет действовать и в будущем.

Ты действительно хочешь избавиться от вредных привычек? Тогда бери и делай!

С любовью,

Специалист по улучшению жизни,

Татьяна Мишкина