Техника мысленной репетиции

Базовая техника мысленной репетиции, позволяет буквально отрепетировать новый способ действий, так как, мозгу наплевать, делаешь ли ты что-то мысленно или реально. Для него это в конечном счете, все сводится к нервным импульсам. Мозг воспримет это как твой прошлый опыт и тебе будет гораздо проще воспроизвести эти действия в реальности!

Техника мысленной репетиции
Техника мысленной репетиции

Чтобы мысленно отрепетировать, скажем, спортивные успехи или предстоящее собеседование, нужно посмотреть на хороший образец того мастерства, которого хотелось бы достичь. Быть может, у тебя есть свой кумир. Посмотри видеозаписи его выступлений, а если это невозможно, воспользуйся «внутренним видео». Не так уж важно, кто именно выступит в роли образца для подражания. Ты можешь просто представить себе, как выглядит со стороны тот, кто в совершенстве владеет выбранным тобой умением.

Понаблюдав за образцом, войди в воображаемую картинку и представь, что сама выполняешь то же самое. Погрузись в переживания, ощути, что действительно делаешь все это (подобные чувства возникают благодаря микродвижениям мышц, так как воображение заставляет их делать то, что ты представляешь). Мысленно повтори этот эпизод не меньше десяти раз.

Процесс мысленной репетиции пригоден для любых действий.

  1. Вначале представь, как выглядит то, что ты хотела бы сделать.
  2. Создай мысленную видеозапись этих событий и наблюдай за ними со стороны.
  3. Удовлетворившись результатом, войди в воображаемое событие и представь, что ты сама это делаешь.
  4. Проведи как можно больше мысленных репетиций этих событий.

Знать недостаточно, достаточно делать!

С любовью,

Специалист по улучшению жизни.
Татьяна Мишкина

Поделиться в социальных сетях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *