Упражнение Ассоциация-Диссоциация

Для того, чтобы научится разотождествляться со своими состояниями, НЛП предлагает научиться входить в ассоциативный и диссоциативный образы

Упражнение ассоциация-диссоциация
Упражнение ассоциация-диссоциация

Упражнение Ассоциация – диссоциация. Видеть ассоциативно, это значит, воспринимать ситуацию «из себя»: ты видишь, слышишь, чувствуешь, что происходит, другими словами ты полностью ассоциирована с собой, своими чувствами и потребностями в ситуации. Теперь, вспомни какой-нибудь недавний приятный опыт, как можно отчетливее. Попробуй действительно вернуться и углубиться в этот опыт. Вспомни, что ты видела свои­ми собственными глазами: события, образы, цвета, яр­кость и т. д. Вспомни, что ты слышала, и попробуй это услышать заново: голоса, звуки и т. д. Почувствуй­, что ты тогда чувствовала: какие эмоции. Испытай то, что испытывала тогда. Это и есть ассоциативный образ.

А теперь, как бы выйди из собственного тела и ощути свой выход из ситуации, но отступи в такое место, откуда ты все еще можешь наблюдать себя в этом своем опыте. Представь этот опыт таким образом, будто смотришь фильм с собой в главной роли. Это есть диссоциативный образ.

Умение смотреть на ситуацию со стороны, это весьма ценный навык, дающий тебе поведенческую гибкость и возможность разотождествления с проблемами и состояниями.

Хочешь результат, пробуй новое!

С любовью,
Специалист по улучшению жизни.
Татьяна Мишкина

 

Поделиться в социальных сетях

Один комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *