4 выдоха
Стресс и напряжение мешают спокойному засыпанию. Этот метод поможет тебе расслабиться и спокойно заснуть, если ты будешь делать его в постели, перед сном, лёжа с закрытыми глазами:
💨 1. Сделай глубокий вдох и выдыхай и представляй, как воздух идёт через все тело к ногам, обогащает кислородом каждую клетку и выходит через стопы
💨 2. Второй глубокий вдох набери медленно и медленно выдыхай через руки, представляя движение воздуха
💨 3. Третий вдох, тоже, медленный. Выдыхая ощущай как кислород питает твою голову и выходит через макушку
💨 4. Набери ещё больше воздуха и выдыхая представляй, как он одновременно выходит из головы, рук, ног и всего тела, забираю с собой заботы и напряжение
Желаю тебе засыпать как в детстве и видеть только счастливые сны 🌝
Tanya Robbins
Instagram: tanya_angelove
Facebook https://www.facebook.com/tmishkina
21-дневный марафон «К жизни Мечты с удовольствием»