Когда, неприятные воспоминания выведут тебя из равновесия, используй этот простой и мощный инструмент — технику схлопывания, из арсенала НЛП. Ты увидишь, как изменится твое настроение.
1.Вспомни какое-нибудь радостное и счастливое событие, которое было в твоей жизни. Представь, что ты берешь этот опыт и все чувства, связанные с ним и помещаешь на ладонь правой руки. Вспомни время, когда ты очень гордилась собой, положи воспоминание о нем на эту же ладонь. А теперь вспомни такое время, когда ты была полна сил, счастлива, влюблена и любима, и все эти ощущения приобщи к своему образу на правой ладони.
Почувствуй все эти прекрасные эмоции, собранные в одном месте и как они взаимодействуют друг с другом. Обрати внимание на то, какую гамму цветов создали все эти собравшиеся воедино чувства. Просто запомни, какой цвет впервые пришел в голову. Обрати внимание на форму этого конгломерата.
Если бы ты попросила их зазвучать, какой бы звук они издали все вместе?
Каковы эти эмоции на ощупь?
Если бы они, посоветовавшись между собой, выступили с общим положительным лозунгом, обращенным к вам, как бы он мог звучать?
Ощути и получи удовольствие от всех этих чувств, после этого сожми кулак, и пусть все эти чувства остаются там.
2.Положи на левую ладонь все негативные и угнетающие чувства. Добавь к этому все, чего ты боишься, все, из-за чего нервничаешь. Старайся отмежеваться внутренне от всего этого — пусть оно остается на левой ладони.
Теперь перейди к оттенкам чувств этого конгломерата:
Какого цвета все то, что собралось на твоей левой ладони?
Какую форму все это может иметь?
Тяжелое оно или легкое?
Каково оно на ощупь?
Какие звуки издает?
Если бы оно обратилось к вам с одной фразой, как бы это звучало?
Каким тоном эта фраза была бы произнесена?
3.А теперь начни разделываться с отрицательными эмоциями. Можно взять краску, которой окрашены твои положительные эмоции, что лежат на правой руке, представить себе, что она жидкая, и перелить ее в левую руку. Дурачься от души, наблюдая, как краска затапливает твои неприятности, до тех пор, пока негативный образ в левой руке не приобретет цвет находящегося в правой руке положительного опыта. Затем возьми тот звук, который издает в левой руке негативное переживание, и направь его в правую руку. Обрати внимание, как на это прореагирует правая рука. А сейчас возьми все свои чувства, лежащие на правой руке, и перелей их в левую, обращая внимание на то, что при этом в ней происходит. Соедини ладони вместе и подержи их так немного. Чтобы там все перемешалось. Сейчас цвет содержимого правой и левой ладоней должен быть одинаковым — такими же однородными должны быть эмоции.
4.Закончив эту процедуру, почувствуй тот опыт, который находится в твоих ладонях, дай новым радостным ощущениям войти в тебя. Прислушайся к своему внутреннему состоянию, оно точно изменилось к лучшему.
Не откладывай свою жизнь на потом, сделай свою жизнь лучше прямо сейчас.
С любовью,
Специалист по улучшению жизни.
Татьяна Мишкина