Рефрейминг — инструмент трансформации состояний

Ты создаешь свою собственную реальность. Ты и только ты отвечаешь за то, что в ней происходит. Ты повелитель своего внутреннего мира, а любые события внешнего мира – это только повод для изменения душевного настроя. Только от тебя зависит как отреагировать на любое событие и каким смыслом его наполнить.

Рефрейминг-инструмент трансформации состояний
Рефрейминг-инструмент трансформации состояний

Ты опаздываешь на самолет. Это хорошо или плохо? Ответ совсем неоднозначный.

Ты торопилась, нервничала, расстраивалась… И не успела. А самолет сделал вынужденную посадку из-за неисправности или еще чего похуже… Так твое опоздание — это хорошо или плохо?

«Никогда не знаешь – где найдешь, где потеряешь!» Ты, можешь, даже, не догадываться, как все повернется. В этой неопределенности есть совершенно замечательное свойство – свобода выбора. Ты можешь сама решить, как к чему относиться! Ты всегда можешь найти, чему можно порадоваться в этой ситуации, вместо того, чтобы огорчаться. Волнения подрывают здоровье и существенно укорачивает жизнь. Это то, что ты хочешь?

Есть в НЛП совершенно чудесный инструмент – это рефрейминг, который, позволяет совершенно произвольным образом менять отношение к событиям, выйти за рамки обычного мировосприятия, взглянуть на ситуацию совершенно с другой стороны и найти кардинально новое решение.

С помощью рефрейминга можно буквально сменить рамку, наложенную на событие. Действительно – часто отношение к событию зависит от того:

В какую рамку его поместить

Или в какой цвет его окрасить

В общем, как его выделить

Ведь обрамление здорово влияет на восприятие. Рамка – это та призма, сквозь которую ты смотришь на окружающий мир. Она преломляет все в том свете, в котором ты закажешь. Захочешь помучиться, и рамка страдания уже тут как тут. «Ну разве это не ужасно?!» Хватаем эту рамочку и начинаем ее примеривать на все, что происходит вокруг.

У меня на столе неидеальный порядок. Вот так и буду всю жизнь, в бардаке жить. В стране кризис. Как жить? Все ужасно!

Остановись. Сними эту рамку и просто оглянись вокруг. «Мир прекрасен!» – эта новая рамка куда более приятна. Отправляйся в путешествие по миру, созданному ею.

На столе неидеальный порядок, зато все под рукой. В стране кризис, после кризиса будет подъем. Зато, посмотри, какая природа потрясающая вокруг. Мир прекрасен!

И в этом прекрасном мире можно найти массу полезных вещей. «Как я могу это использовать?» – задаешь ты себе вопрос и тем самым примеряешь на себя новую рамку.

Начальник раскритиковал мою работу. Начальник обратил внимание на мою работу и указал в ней слабые места. Как я могу это использовать? Например, могу сделать ее намного лучше, уже зная ее недостатки. Между прочим, мне не пришлось искать ошибки самому – это сделал начальник. Правда, полезно иметь начальника?

Отношение к проблеме можно сменить по крайней мере двумя способами.

Первый – назвать ее по-другому. Для чего достаточно просто сместить внимание на другие ее стороны. Ведь то, что ты имеешь в реальности – это только некоторую ситуацию, а как эту ситуацию назвать – это твое дело.

Например, замени слово «проблема» на слово «задача». А уж к задаче отношение совсем иное. Задачу можно решить сейчас или попозже. Можно ее совсем не решать. Просто останется нерешенная задача. К проблеме отношение куда более серьезное. Она нависает и давит, постоянно напоминает о себе…

Второй способ – перетащить ее в другой контекст. Туда, где она из проблемы превратится в преимущество.

Рефрейминг смысла хорошо срабатывает для фраз, связанных с обозначениями некоторых событий.

«Я сделала десять ошибок. Это просто ужасно!»

Здесь можно задаться вопросом: «Что еще это может означать? Как иначе это можно назвать?» Ответ может превзойти все ожидания:

«Я сделала всего десять ошибок на двадцать листов текста. По-моему, это просто блестящий результат!»

Между прочим, в самом основании НЛП лежит грандиозный рефрейминг смысла, который и позволил его основателям достигнуть успеха: «Не бывает поражений, бывает только обратная связь».  Из одного только этого переформирования было получено множество богатейших возможностей.

Главная задача рефрейминга – дать тебе новый взгляд на ситуацию. Иногда – буквально выбить из наезженной колеи. Рефрейминг вовсе не обязан быть правдой.

Рефрейминга контекста былые недостатки превращает в преимущества. «При каких обстоятельствах это может оказаться полезно?» Поместим в другой контекст и:

Я слишком… Зато…
…молчалива …лишнего не скажу

…говорю редко, но метко

…не ляпну глупость

…часто не завершаю начатые дела …начинаю их успешно

…экономлю время

…у меня их много

…мало работаю … много отдыхаю

…качественно

… много думаю

Рефрейминг может попасть в десятку, а может – вообще промазать. Главное – что он вообще появился! И мозги уже завертелись в нужную сторону.

С любовью,
Специалист по улучшению жизни.
Татьяна Мишкина

Поделиться в социальных сетях

Один комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *