Техника ослабления неприятных воспоминаний

В твоих руках средство, способное сделать твою жизнь более яркой, радостной и продуктивной. Ты знаешь свою жизнь такой, какой представляешь. Например, если у тебя образ негативного события в прошлом будет яркий и большой, то у тебя будут сильные негативные чувства по поводу этого события, а если, ты возьмешь этот негативный образ

Men-in-Black-III-06-thumb-680x375-183079

сожмешь его, затемнишь, превратишь в неподвижный кадр, то у тебя будет совсем другая реакция. То есть, вместо того, чтобы впадать в депрессивное состояние, ты можешь просто преобразовать этот негативный образ, чтобы он не причинял тебе вреда.

Перед тобой открывается два пути. Ты можешь дать возможность своему сознанию вести тебя по жизни так же, как оно это делало прежде, высвечивать любой образ, звук или чувство, и реагировать на него автоматически, как по сигналу, подобно тому, как собаки Павлова реагировали на звонок. Или же ты можешь выбрать вариант сознательного управления своим собственным разумом, преобразовывая свой болезненный опыт и негативные образы, лишая их силы и влияния на тебя. Ты можешь взять что-то, что в прошлом причинило тебе боль, и сделать его слабым, едва заметным, незначительным.

 Техника ослабления неприятных воспоминаний

Представь какое-нибудь событие из прошлого, которое, до сих под вызывает у тебя неприятные, болезненные чувства. Уменьши изображение. Сле­ди за тем, что происходит, когда ты уменьшаешь изо­бражение. Теперь выведи его из фокуса — сделай размытым, тусклым и неразборчивым. Теперь уведи его настолько далеко, чтобы оно было почти незаметным. А теперь возьми этот образ и отправь его в космос. Обра­ти внимание на то, что ты услышишь, увидишь и почув­ствуешь, когда он исчезнет. Проделай то же самое с твоими слуховыми обра­зами. Уменьши звук и громкость голосов, которые ты слышишь, чтобы они звучали, как будто сквозь сон. Уберите из них ритм и резкость. Ты заметишь, как образ теряет свою си­лу—он становится слабее, не таким болезненным или вообще незначительным.

Еще один вариант применения техники.

Наверняка тебе приходилось испытывать страх пе­ред большой работой или серьезным заданием, которые поначалу казались тебе такими сложными, что не хвата­ло духу за них взяться. Однако, если представить себе эту работу в виде маленькой картинки, ты сможешь мгновенно из­менить свое отношение к ней и начнешь сразу же пред­принимать соответствующие действия, вместо того что­бы мучиться в сомнениях. Эта рекомендация может показаться до смешного простой, но стоит ее ис­пробовать, и ты сразу же обнаружишь, что изменение твоих представлений может привести к изменению твоего подхода к задаче и таким образом, изменить все твои действия.

Надеюсь ты понимаешь, насколько мощной технологией ты можешь овладеть. Все­го, за несколько минут, ты уменьшишь степень негативного влияния на тебя любого отрицательного ощущения.

С любовью,
Специалист по улучшению жизни.
Татьяна Мишкина

Поделиться в социальных сетях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *